Меню

Как сшить лапы для бокса



Как сделать лапы для бокса своими руками

Мы понимаем, что не у всех есть возможность покупать профессиональное оборудование. Особенно, если человек хочет просто заниматься дома с другом или самостоятельно. А иногда спортсменам хочется просто самому себе сшить экипировку. Поэтому рассказываем, как это можно сделать и что для этого понадобится.

Лапы для бокса

Лапы для отработки ударов бывают разные. Есть изогнутые для ударов под углом и прямые для прямых ударов. Мы будем с вами разбирать второй вариант. По факту, мы сделаем с вами настенную подушку, чтобы спортсмен мог заниматься и самостоятельно.

  1. 1 метр ткани. Желательно кожи, но если нужны лапы бюджетнее, то можно заменить искусственной кожей или любой другой прочной тканью. Главное, чтобы она выдерживала натяжение и удары.
  2. Мебельный степлер. Либо шуруповерт. Главное, чтобы можно было закрепить ткань на дереве.
  3. Прямая деревянная (либо из другого ударопрочного материала) доска. Подбирать размеры можно под себя, но мы будем говорить о доске длиной 40 см и 80 см шириной. Толщиной лучше не меньше 6 см.
  4. Две деревянных плоских доски. Они нам нужны уже гораздо меньше по размеру. Примерно 50-60 см длиной, 20 см шириной и толщиной примерно 4-5 см.
  5. Пара шурупов. Они нам понадобятся, чтобы вкрутить две небольших доски к большой, а также чтобы прикрутить саму подушку к стене.
  6. Наполнитель. Подойдет поролон, можно поискать аналоги, но другие вставки могут меньше гасить удары.

Как сделать боксерские лапы в домашних условиях?

  1. Для начала нам нужно сделать выкройку. Это прямоугольник 90 см на 50 см.
  2. Прикладываем нашу выкройку к ткани и обводим мелом, мылом или карандашом.
  3. Отрезаем прямоугольник от ткани.
  4. Прикладываем его к доске, закрепляем вверху и по бокам ткань с помощью степлера или шурупов.
  5. Снизу у нас ткани не закреплена, через этот проем начинаем вкладывать поролон. Набейте материал так, чтобы он был похож на подушку.
  6. Закрепляем ткань снизу также с помощью инструментов.
  7. Переворачиваем нашу подушку. Прикрепляем с основной доске две других на небольшом расстоянии друг от друга.
  8. Теперь можно закрепить наше творение на стене, с помощью болтов или гвоздей. Прибиваем доски к стене.

Так у нас получилась настенная подушка или замена боксерских лап. Убедитесь, что надежно закрепили ее на стене и можете приступать к тренировкам.

Источник

Работа на боксерских лапах: для чего они нужны

Боксерские лапы представляют собой специальное тренировочное снаряжение, на котором проводится отработка атакующих и защитных техник в процессе подготовки спортсмена. Несмотря на присутствие в названии слова «боксерские», лапы применяют во многих единоборствах, включая кикбоксинг и тайский бокс.

Лапы используют новички и профессионалы, это универсальное снаряжение, с которым боксер работает на протяжении всей своей карьер. Впервые боксерские лапы на тренировках применил советский тренер Аркадий Харлампиев, легендарный исследователь боевых искусств, один из создателей стиля самбо. Лапы он начал использовать во время подготовки своих учеников еще в конце 1930-х годов, с тех пор форма лап и техника работы с ними практически не изменились.

Существуют различные виды боксерских лап – прямые и изогнутые, круглые и овальные, есть даже особые типы лап для отработки ударов ногами. В целом, вне зависимости от формы снаряда его применение в рамках тренировочного процесса всегда преследует одни и те же задачи:

  • постановка удара и отработка комбинаций;
  • отработка стойки и базовых стратегий;
  • отработка техники перемещения по рингу;
  • овладение тактическими навыками;
  • развитие реакции, скорости, выносливости;
  • тренировка чувства времени и дистанции.

Иными словами, упражнения на лапах учат спортсмена грамотно распределять мышечные усилия и своевременно реагировать на изменение обстановки на ринге. Лапы предполагают полный контакт, в роли оппонента выступает тренер боксера, который разрабатывает индивидуальную программу для каждого этапа подготовки своего подопечного.

Особенности работы с боксерскими лапами

Работа с боксерскими лапами выполняется в снарядных или боевых перчатках, это не концептуальный момент (имеет значение вес, но об этом ниже). Базовые техники работы с лапами позволяют боксеру быстрее освоить особенности различных стоек, перемещение по рингу, основные элементы атаки и защиты. При этом работа с лапами, как правило, проводится в конце занятия и начинается с базовых комбинаций.

Важно, чтобы тренер постоянно следил за тем, как боксер дышит, как перемещается, как распределяет вес и мышечные усилия. Самое простое упражнение с лапами «взад-вперед» предполагает, что тренер перемещается то к бойцу, то от него, при этом постоянно меняя скорость перемещения. Боец должен перемещаться вслед за тренером, соблюдая два условия – сохраняя указанную дистанцию и постоянно нанося удары по левой лапе.

Читайте также:  Как сшить комплект в кроватку для новорожденного мастер класс

Другой вариант этого упражнения «влево-вправо», усложненная методика предполагает движение тренера по кругу или в произвольных направлениях. Решающими факторами здесь являются быстрота реакции спортсмена и чувство дистанции, сила ударов становится вторичным параметром. В базовом исполнении эти упражнения отрабатывают прямой левый в голову, однако на лапах можно тренировать все виды ударов и, конечно, техники защиты. Важно не забывать о распространенных ошибках:

  • можно использовать любые перчатки, но не малого веса, так как тренировка на лапах должна быть максимально приближена к реальному бою на ринге;
  • тренер не должен направлять лапу навстречу удару, в таком случае у спортсмена создается субъективное впечатление, что удар сильнее, чем есть на самом деле;
  • при отработке ударов в голову, лапы размещаются на уровне лица, а не плеч, в противном случае в бою спортсмен будет наносить размашистые и неточные удары;
  • лапы не держат все время в боевой позиции, иначе спортсмен привыкает к ситуации и не происходит отработка ситуативной адаптации;
  • лапы – лишь дополнение к тренировочному процессу, но не его основа, деструктивно уделять таким тренировкам слишком много времени.

Последнее замечание имеет первостепенную важность, тренировка на лапах необходима, если тренер хочет подготовить хорошего бойца, но такие методики не должны идти в ущерб другим сторонам подготовки. Другой немаловажный момент – качество лап. Необходимо выбирать прочное и долговечное снаряжение умеренной толщины. Достаточная толщина и анатомически выверенная форма лап минимизируют риск получить травму во время работы с ними.

В плане материала изготовления всегда лучше выбирать натуральную кожу или современный синтетический полимер, который обеспечит эксплуатационную долговечность при условии регулярной работы. Сегодня отличные боксерские лапы предлагают бренды BAD BOY, TWINS, Everlast и другие производители с мировым именем.

Источник

Как сделать боксёрский мешок своими руками

Увлекаетесь боксом? Только решили начать заниматься? В таком случае Вам просто необходима груша для тренировок и отработки силы и техники ударов!

Данный снаряд проще всего купить в любом специализированном спортивном магазине. Но как быть, если у Вас нет такой возможности или не удаётся подобрать подходящий по всем параметрам снаряд? Тогда можно сделать мешок для бокса своими руками. Это займёт определённое время, и создать хорошую качественную грушу довольно непросто. Однако старания будут вознаграждены. Вы будете уверены в качестве используемых материалов. Размер и вес груши идеально подойдёт, так как будет подобран именно под необходимые показатели. Конечно, такого спортивного тренажёра больше не будет ни у кого! К тому же, срок службы самодельных снарядов обычно дольше, чем покупных.

Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Первым делом разберёмся с необходимыми материалами и инструментами. Для изготовления груши понадобятся:

  1. Материал для изготовления внешней оболочки мешка
  2. Куски пвх или пенополиуретана для укрепления стенок
  3. Пакеты для мусора или большие холщовые сумки
  4. Наполнитель
  5. Прочное стальное кольцо для крепления
  6. Ножницы
  7. Швейные принадлежности
  8. Руки, которые смогут качественно сделать тонкую работу

До начала создания снаряда стоит определиться с материалом, а также с наполнителем. Про последний мы уже подробно отвечали на вопрос в статье, наш читатель наверняка помнит, что лучше всего для наполнения груши выбирать ветошь. По описанию это идеальный вариант. Если скомбинировать её с разным наполнителем, например, песком, опилками или резиновой крошкой, снаряд получится ещё более прочным, плотным, долговечным.

А выбор материала мешка — дело более трудоёмкое. Самый простой дешёвый вариант — ткань, но сшитая из неё груша вероятнее всего быстро утратит свои свойства. Оптимальный, но достаточно затратный — кожа, кожзаменитель, дермантин или брезент. Ориентируйтесь на личные вкусы и тактильные ощущения. У нас в блоге есть более подробная статья о наполнителях для боксерских мешков.

Когда всё подготовлено, рабочее место оборудовано, а свободного времени более чем достаточно, приступаем к изготовлению боксёрской груши своими руками. Поехали!

Шьём заготовку

Из основного материала вырезаем прямоугольник. Его длина должна составлять желаемую плюс 10 сантиметров, а ширина — необходимому диаметру, умноженному на 3,14. По этому же значению вырезаем дно груши.

Прочными капроновыми нитками сшиваем на изнаночной стороне. Пришиваем дно. Лучше прошивать каждый шов несколько раз. Именно этот шаг обеспечит целостность и долговечность снаряда.

Укрепляем мешок

Ставим получившуюся сумку вертикально. Выкладываем внутри выбранным уплотнителем, на дно кладём дополнительный круг.

Из оставшегося материала вырезаем 8 кусков примерно 40 на 15 см. Сворачиваем три раза по ширине, чтобы получились полоски 40 на 5 см. Прошиваем получившиеся конструкции. Оборачиваем в них стальное кольцо для крепления. Накрепко пришиваем к горлышку груши.

Заполняем мешок

Делаем внутренний цилиндр. Для этого в сумку или плотный пакет для мусора насыпаем песок, опилки или резиновую крошку, оборачиваем ещё в несколько пакетов и плотно завязываем. Массу сыпучего наполнителя нужно подбирать индивидуально в зависимости от необходимого веса снаряда. Укладываем пакет на дно мешка. Если ничего из перечисленного под рукой нет — пропускаем этот шаг, просто укладываем ветошь.

Читайте также:  Как сшить шлейка жилетка для кролика

Сверху заполняем до верха ветошью, максимально плотно утрамбовывая и спрессовывая её. Для этого лучше всего использовать палку с тупым концом. На укладку мешка уйдёт немало времени, но если не утрамбовывать хорошо, атрибут вскоре просядет и будет недостаточно плотным, кисть будет увязать. Если снаряд получается очень тяжёлым, можно отрегулировать количество сыпучего наполнителя.

Заканчиваем процесс создания спортивного снаряда.

Укладываем поверх утрамбованного наполнителя уплотняющий круг, сшиваем мешок сверху. Можно вешать его на крепление и начинать тренироваться и отрабатывать удары!

Теперь Вы знаете, что сделать самодельную грушу для бокса вовсе не так трудно, как может показаться. Выполненный с любовью снаряд прослужит долгое время и приведёт к большим успехам! Желаем Вам удачи!

Источник

Как сделать лапы для бокса своими руками: подбираем нужную версию

Здоровья всем Вам, уважаемые спортсмены. В данной статье блога boxingblog.ru раскрываю, как сделать лапы для бокса своими руками, привожу несколько вариантов конструкций. Реализовав любой из них, обеспечите себе эффективную тренировку.

Самодельные изделия по КПД мало отличаются от магазинных версий, и на них можно отрабатывать технические приёмы.

Боксёрский инвентарь требует определённых расходов. Особенно остро вопрос встаёт в домашних тренировках, ведь в зале, как правило, есть необходимая амуниция и тренажёры. И если не обеспечить себя требующимися составляющими, тренировочный процесс получается неполноценным. И одним из проблемных элементов являются лапы. Их средний рыночный ценник 1500 руб. Самостоятельное изготовление обходится примерно в 200 руб.

Описание вариаций

Боксёрские лапы предназначаются для оттачивания ударов. И изделия отличаются по конфигурации в зависимости от видов атак.

Джебы отрабатываются на прямых лапах, апперкоты, хуки и кроссы – на изогнутых. Это следует учитывать при разработке такого тренажёра. Лучше сделать минимум 2 версии для тренировок.

Также лапы должны быть смягчителями ударов. Поэтому в них устраивается наполнитель из многослойной пены или его аналог. Поверхностный материал – кожа или её заменитель.

Версия для прямых ударов

По факту это настенная подушка . Для её сотворения понадобится:

  1. Кожа, искусственный аналог или другая прочная ткань длиной 1 м. она должна справляться с предполагаемой нагрузкой.
  2. Степлер или шуруповёрт для фиксации ткани.
  3. Доска из материала, стойкого к ударам. Обычно берётся прямое деревянное изделие. Его параметры подгоняются индивидуально. Минимальная толщина – 6 см. Для примера берутся размеры 40 х 80 см (длина – ширина).
  4. Пара плоских деревянных досок меньших параметров: 20 х 50 см. толщиной – 4-5 см.
  5. Два шурупа для присоединения элементов п.4 к п.3, а также фиксации подушки.
  6. Наполнитель – поролон.

В домашних условиях данная версия создаётся по определённому алгоритму. Он включает такие пункты:

  1. Делается выкройка 90 х 50 см.
  2. Она сопоставляется с тканью и обводится мелом, либо карандашом.
  3. Данный участок вырезается из ткани.
  4. Он прикладывается к доске. С верхней и боковых сторон фиксируется степлером или на шурупы
  5. Через нижний, незакреплённый сектор вкладывается поролон. Он набивается в таком количестве, что образовывал подушку.
  6. Нижняя зона фиксируется аналогично.
  7. Переворачивается созданная подушка. К большей доске присоединяется меньшие доски на расстоянии 7-10 см друг от друга.
  8. Изделие прибивается к стене.

По сути это замена лап, статичный тренажёр для занятий. Его можно сделать более мобильным, прикрепив его наподобие груши. Подвижность может обеспечиваться и в тренировке с помощником. Он будет удерживать изделие, менять его позиции, а вы наносить удары.

Лапы. Вторая вариация

Это классическое изогнутое изделие для отработки многих видов атак. Оно имеет незначительный вес и высокую плотность. Для его изготовления необходим такой арсенал:

  1. Наполнитель: пенофол, поролон, либо каремат.
  2. 40 металлических или пластиковых колец – люверсов.
  3. Шнур длиной 5 м.
  4. 1 м кожи, её заменителя или прочей подходящей ткани.
  5. Нити из капрона.

Процесс изготовления требует максимальной концентрации и происходит в такой последовательности:

  1. Выкройка. Изделие обводится по контуру или рисуется по памяти (при наличии художественных способностей).
  2. Шаблон переносится на ткань.
  3. Вырезается две пары заготовок (на каждую лапу по одной). Обязательно сохраняются припуски для швов.
  4. Два сшивания заготовок. Первое – на машинке. Второе – вручную для фиксации.
  5. Прикрепляются люверсы. В них затем пройдёт шнуровка.
  6. Изделия набиваются наполнителем. Если это поролон, делается три слоя, если каремат – 2 слоя, если пенофол – 3-4 слоя.
  7. Все слои плотно скрепляются друг с другом плотными нитями.
  8. Создаются крепежи для пальцев и кистей. Для них используется толстая бытовая резинка.
Читайте также:  Самой сшить осеннюю куртку

Получается результат, максимально приближенный к зальным атрибутам. Он отражён на следующем фото:

Другие версии

Если посмотреть на чертежи фирменных изделий, сразу можно увидеть правильные формы и обозначенные размеры и дистанции.

В самостоятельной работе можно опираться на эти схемы и сделать свои эскизы. Так или иначе, создаётся окружность, чей диаметр на 1-2 см превосходит дистанцию от верхушки среднего пальца до самого запястья. Так как по ширине ладонь уступает её же длине, от выкройки отсекаются две лишние боковые части. Так лекало принимает традиционную вытянутую конфигурацию.

Созданная заготовка используется в выкраивании наружной оболочки и внутреннего наполнения. Первая вырезается с наличием припусков для швов.

Окружности смягчающих вставок делаются с небольшим отступом, на 1-2 см меньше параметров лекала. К кругу для тыльной зоны пришиваются петли для рук.

Если требуются жёсткие изделия, торцевые компоненты не вырезаются. Только соединяются две части чехла на швейной машинке. Затем шов закрепляется вручную. Нижняя крайняя сторона остаётся без строчек, и здесь образуется отверстие, через которое наполнитель помещается в снаряд.

На этом секторе лицевая и оборотная сторона закрепляются шнуровкой, пропущенная через петли. Сами петли можно заменять люверсами.

Некоторые умельцы делают лапу-грушу на основе доски или толстой фанеры. Берётся её квадрат примерно 35 х 35 см, обворачивается в ковролин. Обивка крепится к основе на саморезы, заполняется тканевыми отрезками, затем устраиваются ручки. Подробности работы отражены в данном видео:

Заключение

Лапы крайне полезны в формировании атакующих и оборонительных навыков. Существуют их разные вариации для конкретных задач. Сделать их самостоятельно несложно, главное подбирайте нужные материалы и соблюдайте пропорции при кройке. Часто самодельные изделия имеют оригинальные формы, но мало уступают магазинным версиям в эффективности.

Также разные умельцы применяют деревянные или фанерные основы и создают универсальные снаряды. Их можно охарактеризовать, как лапы, макивары или подушки. В любом случае это гарантирует эффективную и разноплановую домашнюю тренировку.

Источник

Как правильно тренироваться с боксерскими лапами

При подготовке боксеров опытный тренер обязательно использует лапы. На них ставят удар новички и оттачивают технику профессионалы. Боксерские лапы обладают одним важным преимуществом над мешками и грушами — они мобильны. Небольшие размеры и отсутствие необходимости в жестком креплении позволяют проводить тренировки в зале, под открытым небом и даже дома. Главное купить лапы для бокса хорошего качества, ведь этот снаряд постоянно подвергается сильной ударной нагрузке.

Виды и назначение лап

Производители спортивного инвентаря предлагают огромный ассортимент лап. Перед покупкой необходимо определить, для отработки каких ударов они необходимы.

На тренировке можно использовать лапы:

  • прямые среднего размера для точности прямых ударов;
  • изогнутые для постановки апперкота, хука и других боковых ударов;
  • прямые большого размера для оттачивания ударной техники ногами в кикбоксинге, тайском боксе;
  • хлопушки (ракетки) для отработки ударов ногой.

Опытный тренер использует для подготовки спортсмена разные лапы. Их размер и жесткость он определяет с учетом уровня подготовки спортсмена, целей тренировки.

Какие навыки развивает работа на лапах

С помощью лап тренер заставляет бойца двигаться, чередовать удары с уходами в сторону и уклонами. На тренировке боксер учится работать на ударной дистанции, сокращать расстояние до соперника и точно бить в цель. Эти навыки невозможно получить при работе с боксерским мешком.

Наиболее популярна продажа боксерских лап с мишенью. Они позволяют боксеру оттачивать технику, отработать траекторию движения руки (ноги) при нанесении удара. Как правило, лапы активнее всего используются на этапе подготовки к соревнованиям. Они позволяют тренеру имитировать условия боя, подготовить спортсмена к спаррингам. Такие тренировки также позволяют оценить реакцию боксера и, при необходимости, внести корректировки в график подготовки в бою.

Правила работы на лапах

Перед началом тренировок на лапах новичку необходимо пройти подготовительный этап. Это позволит избежать неправильного заучивания техники.

Рекомендуемая последовательность изучения ударов:

  • перед зеркалом;
  • на мешке, который в два раза легче веса спортсмена;
  • на лапах.

Отрабатывать удары боксер может в перчатках или битках. С лапами может работать как тренер, так и другой спортсмен. Работающий с лапами тренер (или его замена) не должен глушить удар, выбрасывая руку вперед, так как это создает иллюзию повышенной силы удара и снижает ощущение дистанции. Также нельзя расставлять руки при отработке удара в голову, чтобы у бойца не выработалась подсознательная привычка бить мимо головы.

Тренировки с лапами позволяют хорошо поставить удар и отработать технику. Однако сильно увлекать ними не стоит, ведь здесь бой полностью управляем. Опытный тренер чередует лапы и спарринги, добиваясь всесторонней подготовки боксера к соревнованиям.

Источник